Sommertrainingsplan & die Folterkammer :)


Auch im Sommer heißt es dran bleiben - mit Juli beginne ich nun mein Trainingsprogramm, das für die Monate Juli bis September von meinem Trainingsinstitut Sporttherapie Wels erstellt wurde.


Pro Monat sind 3 Wochen Training und 1 Woche Erholung angesetzt. Im Juli und August liegt der Schwerpunkt beim Krafttraining 4x pro Woche, dazu Intervall-Ausdauer 2x pro Woche. Im September kommt der Aufbau der Schnelligkeit mit Sprints und Sprüngen abwechselnd zum Krafttraining hinzu.


Gut dass es in meiner Folterkammer im Vergleich zu draußen angenehm kühl ist :)




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